Berbicara tentang fast food, kebanyakan orang mungkin akan membayangkan tentang gorengan. Eits, jangan salah, fast food yang satu ini justru sangat baik untuk kesehatan Bunda dan si kecil. Beberapa makanan yang direkomendasikan di bawah ini memiliki banyak manfaat dan perlu dikonsumsi oleh Bunda secara rutin, dan kabar baiknya proses penyajiannya cepat dan praktis, seperti layaknya penyajian fast food! Ini adalah fast food sehat yang cocok untuk Bunda dan si kecil.
Buah Alasan kenapa buah dimasukkan sebagai fast food, karena memang tak perlu membutuhkan proses pengolahan yang rumit untuk menikmatinya. Tinggal dicuci sampai bersih agar sisa pestisida yang menempel bisa hilang, Bunda pun bisa segera menikmati kelezatannya. Pengolahannya mungkin hanya sebatas membuka kulit seperti durian atau mengupasnya seperti jeruk dan pisang. Namun, sekali lagi tak begitu merepotkan. Meski menjadi makanan cepat saji, namun soal manfaat, tentunya nutrisi buah sudah tak bisa diragukan lagi.
Yoghurt Berikut ada yoghurt. Makanan ini termasuk salah satu yang paling mudah dan cepat dinikmati. Bahkan, saat dicampurkan dengan makanan lain, seperti buah-buahan, masih terbilang praktis dan tidak membutuhkan waktu lama untuk menyajikannya. Selain memiliki rasa yang enak, yoghurt mengandung protein dan kalsium yang berlimpah. Protein bermanfaat untuk menunjang pembentukan energi, sedangkan kalsium dapat meningkatkan kekuatan tulang.
Salad Ingin menikmati hidangan sayuran yang cepat, salad adalah pilihannya. Tinggal mencampur beberapa sayuran seperti selada, kubis, wortel, timun dan sedikit tambahan minyak sayur atau olive oil, semangkuk salad lezat nan sehat pun bisa langsung Bunda santap.
Sereal Tak kalah cepat dengan salad, mencampur sereal dengan susu sudah menjadi paket sarapan yang bergizi. Jika ingin menikmati manfaat gizi yang lebih beragam, tinggal menambahkan irisan buah stroberi, buah beri, pisang maupun kiwi. Pilihlah sereal gandum, karena lebih kaya serat yang berguna untuk membuat perut kenyang lebih lama. Tertarik untuk mencobanya?
Sumber : http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-blog/weight-loss-before-pregnancy/bgp-20131820 http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/healthy-pregnancy-diet.aspx http://www.choosemyplate.gov/food-groups/grains-why.html
