Apa yang terjadi pada janin Bunda sekarang ini?
Ukuran janin Bunda kini sudah sebesar telapak tangan dengan panjang sekitar 13 cm dan berat lebih dari 142 gram. Lemak pada tubuh janin mulai terbentuk meski ia masih terlihat kurus. Susunan kulit kepalanya sedang berkembang dan kuku jari kakinya pun sudah tumbuh. Di minggu ini, ia sedang aktif mengisap dan menelan, sebagai upayanya berlatih menyusu setelah lahir nanti. Otaknya juga sudah aktif mengatur detak jantungnya, yakni sekitar 140-150 denyut per menit. Gejala yang mungkin Bunda rasakan
- Bagian atas rahim Bunda kini berada di tengah antara tulang kemaluan dan pusar.
- Bunda mulai merasa nyaman dalam menjalani kehamilan. Keluhan seperti mual dan mood swing jarang muncul.
- Bunda tengah antusias menanti momen merasakan si kecil menendang untuk pertama kalinya. Mayoritas ibu hamil baru dapat merasakannya di minggu ke-18 atau bahkan setelah minggu ke-20. Awalnya, gerakan janin terasa seperti getaran ringan atau gas di perut Bunda. Lama-lama, gerakannya semakin kuat dan Bunda akan semakin sering merasakannya. Bila Bunda sedang hamil untuk pertama kalinya, kemungkinan besar baru akan merasakan gerakan si kecil di minggu ke-20.
- Meski kehamilan berjalan lancar, jangan lupa untuk tetap aktif bergerak ya, Bunda. Sediakan waktu sekitar 30 menit setiap harinya untuk melakukan olahraga atau aktivitas fisik yang ringan. Contohnya, berjalan santai, menyapu atau mengepel lantai, mencuci piring, atau berlatih yoga khusus untuk ibu hamil.
- Olahraga teratur dapat membantu membuat masa kehamilan terasa lebih nyaman. Beberapa manfaatnya adalah mengurangi rasa lelah, membantu tidur lebih nyenyak, memperbaiki mood, membantu otot yang tegang menjadi rileks, meringankan nyeri punggung, dan mencegah risiko timbulnya diabetes gestasional.
Untuk menguatkan otot panggul, Bunda dapat melakukan latihan Kegel setiap harinya.
