Kenapa ibu hamil selalu disarankan mengonsumsi makanan berkalsium tinggi? Makanan-makanan yang mengandung kalsium seperti, susu, keju, sayuran, dan produk hewani lainnya dibutuhkan janin di dalam kandungan untuk pembentukan tulang. Tidak hanya itu saja, kalsium berperan penting selama kehamilan. Simak ulasan berikut ini mengenai peran penting kalsium bagi ibu hamil:
Mencegah Osteoporosis
Ibu hamil yang kekurangan kalsium menyebabkan cadangan kalsium dalam tulang diserap oleh bayi dalam kandungan, sehingga kepadatannya berkurang dan mudah osteoporosis. Orang mulai kehilangan kepadatan tulang saat usianya menginjak 30 tahun. Penelitian menunjukkan bahwa kalsium, terutama dengan kombinasi vitamin D dapat membantu mencegah kekurangan kepadatan pada tulang. Oleh sebab itu, disarankan bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi setiap hari agar kebutuhannya terpenuhi.
Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Ibu hamil yang memiliki tekanan darah tinggi, membutuhkan kalsium untuk menormalkan kadar darah. Beberapa studi menunjukkan bahwa peningkatan kadar kalsium dapat menurunkan tekanan darah. Studi juga menunjukkan bahwa suplemen kalsium sangat berperan penting dalam mencegah tekanan darah tinggi selama kehamilan. Tekanan darah tinggi perlu dicegah sebelum memasuki kehamilan trimester akhir. Oleh sebab itu, konsumsi makanan sumber kalsium untuk menurunkan tekanan darah.
Mencegah Kolesterol Tinggi
Ibu hamil memang membutuhkan lemak sebagai tenaga selama masa kehamilan. Namun, lemak dalam tubuh perlu dikontrol, sebab akan mengakibatkan kadar kolesterol dalam darah tinggi. Oleh sebab itu, dibutuhkan kalsium untuk mengontrol kadar kolesterol dalam darah. Penelitian menunjukkan bahwa kalsium yang dikonsumsi sebesar 1500 sampai 2000 mg per hari dapat membantu menurunkan kolesterol. Selain mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, Bunda juga perlu berolahraga agar seimbang.
Mecegah Rakhitis
Rakhitis merupakan melemahnya tulang pada anak-anak. Kebutuhan kalsium untuk anak memang harus dipenuhi sejak dia masih berada dalam kandungan. Pembentukan tulang yang kuat, dimulai dari ibu yang rajin mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium. Kesimpulannya, Bunda perlu melengkapi asupan kalsium setiap harinya untuk kesehatan tulang ibu dan bayi dalam kandungan. Semoga bermanfaat!
Sumber : http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Am_I_Pregnant/hic_Good_Nutrition_During... http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/calcium
