Sayuran bukanlah jenis makanan yang bisa langsung disukai anak kecil secara otomatis. Padahal nutrisi yang terkandung dalam sayuran sangat bermanfaat bagi pertumbuhan dan kesehatan si kecil. Agar si kecil suka makan sayur, berikut ini adalah beberapa hal yang bisa Bunda lakukan:
- Jangan memaksa Paksaan hanya akan membuat si kecil semakin tidak mau menghabiskan sayurannya. Jadi, bila si kecil tidak mau makan sayur, jangan paksa dia. Cari cara lain agar dia mau makan sayuran.
- Mengkombinasikan sayur Variasikan sajian sayur yang baru dikenal si kecil dengan sayur yang sudah sering dia makan. Misalnya, kalau si kecil menyukai wortel dan Bunda ingin mengajarkan dirinya untuk menikmati kacang polong, sajikan kacang polong bersama wortel yang dia sukai.
- Jangan menyerah Bila si kecil tidak menyukai jenis sayuran tertentu, coba sajikan sayuran tersebut lagi. Selera si kecil biasanya masih terus berubah seiring dengan kedewasaannya.
- Membuat es dari sayuran Anak kecil pada dasarnya menyukai es. Karena itu, Bunda bisa mencoba membuat es yang terbuat dari sayuran dan buah. Misalnya, haluskan ubi dan wortel, lalu campur hasilnya dengan yoghurt dan sedikit jus jeruk. Lalu bekukan campuran tersebut dalam freezer untuk mendapatkan es sayuran yang lezat.
- Selalu siap dengan camilan sehat Potong sayuran seperti wortel, brokoli, serta paprika lalu simpan di dalam kulkas, agar Bunda selalu siap dengan camilan sehat. Sehingga ketika si kecil lapar dan mencari cemilan, Bunda sudah siap dengan persediaan makanan sehat.
- Berikan contoh Tidak ada gunanya mengajak si kecil untuk makan sayuran bila Bunda atau Ayah sendiri tidak suka makan sayur. Itu sebabnya ayah dan Ibu harus memberi contoh pada si kecil dengan memakan sayuran tertentu.
Pada dasarnya, si kecil menyukai makanan tertentu karena terbiasa. Jadi, teruslah mengajak si kecil untuk memakan sayur. Lama-kelamaan dia akan terbiasa dengan rasa sayur, sehingga Bunda tidak perlu menghadapi ‘perang’ lagi saat menyajikan sayuran untuk anak Bunda. Sumber: http://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/food/slideshow-kids-eat-veggies
