Masalah obesitas atau berat badan berlebih juga bisa terjadi pada anak balita. Obesitas yang terjadi pada balita justru cenderung lebih sulit diatasi, karena kebiasaan makan tidak sehat dan berlebih lebih sulit diubah ketika dewasa. Tapi menentukan porsi makan untuk balita memang tidak mudah, karena tiap balita memiliki porsi masing-masing. Untungnya ada beberapa hal yang menunjukkan bahwa balita Bunda terlalu banyak makan, yaitu:
- Balita Tidak Menghabiskan Makanan yang Bunda Berikan Kalau kecepatan makan balita Bunda berkurang atau bahkan berhenti, beri mereka beberapa menit untuk menentukan apakah mereka sudah kenyang atau belum. Jangan paksa mereka untuk menghabiskan semua makanan mereka, karena bisa saja porsi yang Bunda berikan kepada balita Bunda terlalu besar. Memaksa balita menghabiskan makanannya juga membuat si kecil terbiasa mengacuhkan sinyal kenyangnya.
- Balita Bunda Tidak Lapar pada Jam Makan Berikutnya Bisa jadi balita Bunda tidak mau makan karena dia terlalu banyak ngemil. Porsi susu atau jus buah yang terlalu banyak juga bisa membuat balita tidak mau makan. Kalau jumlah susu dan jus yang diminum balita lebih dari 600 ml (untuk susu) dan 175 ml (untuk jus), berarti balita Bunda terlalu banyak minum susu dan jus buah.
- Porsi Makan Balita Bunda Hampir Sama dengan Porsi Makan Bunda Patokan porsi makan balita adalah ¼ sampai ½ porsi makan orang dewasa. Cara lain untuk memperkirakan porsi makan balita adalah 1 sendok makan untuk tiap jenis makanan per umur balita. Contohnya, porsi untuk balita berumur 1 tahun adalah 1 sendok makan sayur, 1 sendok makan nasi dan gandum, 1 sendok makan buah, dan seterusnya. Sedangkan, porsi untuk balita berumur 3 tahun adalah 3 sendok makan sayur, 3 sendok makan sayur, dan seterusnya.
- Bunda Menjadikan Camilan sebagai Pengalih Perhatian Bila Bunda selalu menjadikan camilan sebagai pengalih perhatian ketika si kecil marah atau rewel, si kecil akan terbiasa menjadikan makanan sebagai ‘penghibur’-nya. Kebiasaan tidak sehat ini bisa terbawa sampai dia dewasa.
- Baju si Kecil Menjadi Sempit di Bagian Pinggang dan Dada Kalau berat badan si kecil terus bertambah tapi tingginya tidak berubah, bisa jadi si kecil terlalu banyak makan.
Hal yang penting untuk Bunda ingat adalah kualitas jelas lebih penting daripada kuantitas. Pastikan balita Bunda mendapatkan makanan berkualitas dengan berbagai variasi makanan yang sehat. Sumber: http://www.whattoexpect.com/toddler-nutrition/toddler-eating-enough.aspx#, diakses 10 Februari 2013 http://www.parenting.com/article/5-signs-you-could-be-feeding-your-kids-too-much, diakses 10 Februari 2013
