Konsumsi buah dan sayuran sangat penting bagi asupan nutrisi yang cukup dan seimbang bagi si kecil, apalagi vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah dan sayuran sulit digantikan oleh bahan makanan lainnya. Tapi apa yang harus Bunda lakukan kalau si kecil termasuk anak yang menolak segala jenis buah dan sayuran? Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Bunda coba:
- Ajak si kecil untuk merawat kebun buah dan sayuran bersama Bunda. Bunda tidak perlu menanam buah dan sayuran yang sulit dirawat. Si kecil pasti sangat bersemangat mencoba buah dan sayuran yang mereka tanam sendiri.
- Berikan buah pada si kecil paling tidak sekali dalam sehari. Penelitian menunjukkan bahwa terkadang anak-anak perlu mencoba makanan baru paling tidak 20 kali sebelum dia jadi terbiasa dan menyukai makanan tersebut. Jadi, samarkan buah atau sayuran yang tidak disukai si kecil dalam menu yang Bunda sajikan untuknya.
- Ajak si kecil memasak bersama Bunda dan tunjukkan dia cara memasak serta menyiapkan sayuran dan buah-buahan. Pastinya si kecil belum bisa ikut memotong buah dan sayuran denga pisau, tapi Bunda bisa mengajaknya mencuci buah dan sayuran, menyiangi sayuran, dll.
- Ajak si kecil untuk ikut ke pasar bersama Bunda. Kenalkan berbagai jenis buah dan sayuran kepada si kecil, lalu tanyakan kepadanya buah dan sayuran mana yang ingin dia coba.
Buat permainan, misalnya ajak si kecil untuk menebak buah dan sayuran yang dia rasakan dengan mata tertutup. Vitamin dan mineral yang didapatkan dari buah dan sayuran jelas memiliki banyak manfaat bagi pertumbuhan si kecil, dan sulit digantikan oleh suplemen apapun. Sumber: http://www.whattoexpect.com/toddler/photo-gallery/fruit-and-vegetable-activities-for-kids.aspx
