Anak-anak butuh waktu tidur yang cukup untuk mengistirahatkan badan dan pikiran mereka yang aktif seharian. Buat sebagian anak, waktu tidur itu sangat tidak menyenangkan, bahkan untuk sebagian orang tua, mengajak anak tidur dan memintanya untuk tetap berada di tempat tidurnya, bisa membuat frustrasi! Agar tidak perlu ‘berantem’ dengan si kecil soal waktu tidur, orang tua perlu mempersiapkan segala sesuatu yang dibutuhkan si kecil agar bisa memiliki tidur yag berkualitas:
- Jadwal tidur yang teratur. Buat lah aturan jam tidur yang disepakati bersama, biasanya antara jam 8-9 malam.
- 30 menit sebelum waktu tidur, beri peringatan untuk bersiap-siap, misalnya mulai membereskan mainan, mematikan televisi atau menyelesaikan kegiatan lainnya.
- Ke kamar mandi sebelum tidur untuk buang air kecil, membersihkan badan dan menyikat gigi.
- Ciptakan ruang tidur dengan suhu kamar yang nyaman, berventilasi dan memiliki lampu tidur.
- Tidak boleh adatelevisidanvideo gamesdalam kamar tidur.
- Katakan pada si kecil agar ia harus bersikap tenang di atas tempat tidur dan ucapkan selamat tidur padanya.
- Saat bangun tidur di pagi hari, puji si kecil apabila ia tetap berada di tempat tidurnya sepanjang malam.
Apabila si kecil tidak mau tenang di tempat tidur:
- Ajak ia kembali ke kamar tidurnya dan naik ke tempat tidurnya.
- Cari tahu apakah ada yang membuatnya tidak nyaman, seperti misalnya apakah kamar terlalu gelap.
- Apabila si kecil menangis atau ngamuk, beri waktu beberapa menit sebelum kembali ke kamar untuk memeriksa keadaannya.
- Apabila si kecil terus menangis dan memanggil-manggil bunda atau ayah, beri waktu beberapa menit lagi sebelum kembali memeriksa keadaannya.
- Ingatkan si kecil bahwa ini sudah waktunya tidur dan katakan padanya apabila ia bersikap tenang, bunda atau ayah akan memeriksa keadaannya setiap beberapa menit.
Sumber: Bedtime Basics – Kidshealth.org
