Persiapan Bunda menjelang kelahiran bukan hanya menyiapkan perlengkapan bayi serta memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Bunda dan kandungan Bunda saja, olahraga low impact seperti senam hamil juga perlu Bunda lakukan dengan rutin. Berikut adalah beberapa alasannya:
- Menjaga stamina dan meningkatkan energi Melahirkan adalah proses yang menguras energi Bunda. Senam hamil akan membantu melatih kekuatan tubuh Bunda untuk menghadapi proses tersebut.
- Melatih otot tubuh Gerakan senam hamil membantu memperkuat otot yang digunakan saat persalinan, termasuk otot panggul. Hal ini tak hanya akan membantu proses persalinan Bunda, tapi juga mengurangi masalah sakit dan pegal pada ibu hamil.
- Membantu Bunda tidur lebih nyenyak Senam hamil membuat Bunda lebih tenang sehingga Bunda tidur lebih nyenyak.
- Mengurangi risiko diabetes mellitus Senam hamil secara rutin membantu menyalurkan kandungan gula darah berlebihan sehingga membantu mengurangi risiko diabetes mellitus, terutama pada ibu hamil dengan berat badan berlebih
- Mengatasi stres Senam hamil membantu tubuh memproduksi hormon endorfin yang membuat Bunda merasa lebih tenang dan nyaman. Itulah sebabnya senam hamil membantu Bunda mengatasi stres yang Bunda rasakan saat due date semakin mendekat.
- Melatih pernafasan Saat senam hamil, Bunda juga diajarkan teknik pernafasan yang akan membantu Bunda dalam mengatasi rasa sakit saat proses persalinan.
- Mengatasi masalah umum kehamilan Senam hamil membantu menjaga metabolisme tubuh serta melancarkan peredaran darah sehingga membantu Bunda mengatasi masalah kehamilan seperti pegal-pegal, susah buang air besar, dan masalah lainnya.
Jadi, tak ada salahnya meluangkan waktu untuk rutin melakukan senam hamil, kan? Kebanyakan rumah sakit bersalin saat ini sudah menyediakan kelas khusus senam hamil yang bisa Bunda ikuti. Beberapa jam yang Bunda luangkan akan terasa manfaatnya selama kehamilan dan proses persalinan, lho.
Sumber:
http://parentsguide.co.id/2013/02/perlukah-senam-hamil/ http://www.vemale.com/kesehatan/29437-alasan-kuat-harus-ikut-senam-hamil.html
http://www.perempuan.com/read/senam-hamil http://health.liputan6.com/read/747948/ibu-hamil-jangan-cuma-diam-ya-coba-senam-hamil
http://kidshealth.org/parent/nutrition_center/staying_fit/exercising_pregnancy.html#
