Apa yang terjadi pada janin Bunda sekarang ini?
Pada masa kehamilan minggu ke-29, panjang tubuh si kecil kini mencapai 43 cm. Sementara berat badannya hampir menyentuh 1,5 kg dan akan terus bertambah hingga 2 kali lipat sampai menjelang kelahirannya nanti. Peningkatan berat badannya yang pesat tersebut sebagian besar berasal dari lemak tubuhnya yang akan terus terbentuk.
Semakin besar ukuran bayi Bunda, maka ruang geraknya dalam rahim pun kini semakin terbatas. Gerakan tubuhnya merupakan respon terhadap berbagai stimuli yang dirasakannya, mulai dari suara yang ia dengar, cahaya yang disorotkan pada perut, hingga rasa makanan yang Bunda nikmati. Gejala yang mungkin Bunda rasakan
- Karena ruang di dalam rahim semakin sempit, Bunda akan semakin merasakan pergerakan bayi, mulai dari senggolan pelan hingga tendangan keras darinya. Terkadang, Bunda akan melihat seperti benjolan yang bergerak-gerak di perut, jangan panik. Karena itu mungkin hanya siku dari si kecil yang sedang bergerak di ruang rahim yang semakin terbatas untuknya.
- Bunda juga bisa mengalami varises vena, di mana pembuluh darah vena jadi terlihat membengkak dengan warna keunguan pada kulit. Masalah ini terjadi karena peningkatan volume darah selama kehamilan. Selain terlihat tak cantik, varises vena juga bisa terasa gatal dan sakit.
Untuk mencegah terjadinya varises vena, lakukan beberapa hal berikut:
- Hindari berdiri terlalu lama. Saat duduk, sesekali angkat kaki Bunda untuk melancarkan aliran darah. Selain itu, hindari duduk sambil menyilangkan kaki.
- Berjalan selama beberapa menit setiap hari atau olahraga intensitas ringan lainnya dapat membantu melancarkan peredaran darah Bunda.
- Hindari pakaian yang terlalu ketat. Ikat pinggang atau kaus kaki yang terlalu ketat pun bisa menghambat peredaran darah. Selain itu, hindari pula mengenakan sepatu yang terlalu sempit atau sepatu berhak tinggi.
- Jaga berat badan. Kenaikan berat badan yang disarankan selama kehamilan adalah antara 11,5 - 16 kg. Kenaikan berat badan yang berlebih membuat kaki Bunda bekerja semakin keras.
- Tidur di sisi kiri tubuh Bunda. Hal ini menghindari tekanan pada pembuluh darah utama yang berada di sisi kanan tubuh Bunda.
- Penuhi kebutuhan vitamin harian. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya vitamin C untuk membantu produksi kolagen dan elastin yang penting untuk pembuluh darah dan aliran darah Bunda.
Kalau Bunda mengalami varises vena, masalah ini biasanya akan menghilang beberapa bulan setelah melahirkan. Tapi, tak ada salahnya melakukan hal-hal di atas untuk mencegahnya.
Sumber: What to Expect when You’re Expecting oleh Heidi Murkoff; hal. 283 whattoexpect.com/pregnancy/week-by-week/week-29.aspx whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/varicose-veins.aspx
