Mengonsumsi air putih merupakan suatu hal yang wajib, terlebih pada masa kehamilan. Ibu hamil tidak boleh mengalami dehidrasi, karena berdampak buruk bagi tubuh Bunda dan janin di dalam kandungan. Oleh sebab itu, The Institute of Medicine menyarankan kepada wanita hamil untuk mengonsumsi air 12-13 gelas per hari. Untuk lebih lengkapnya tentang pentingnya air, simak ulasannya berikut, yuk!
Sebagai Pengangkut Sari Makanan
Jika Bunda penasaran bagaimana nutrisi dari makanan yang dikonsumsi oleh ibu bisa sampai ke janin di dalam rahim, jawabannya tentu saja karena air. Air membantu tubuh dalam menyerap nutrisi penting ke dalam sel dan mengangkut vitamin, mineral serta hormon ke sel-sel darah. Sel-sel darah yang kaya akan nutrisi masuk ke dalam plasenta sebagai makanan janin. Nah, jika Bunda menginginkan nutrisi penting untuk janin, air menjadi kuncinya.
Untuk Mengatasi Sembelit
Ketika hamil, sebagian besar ibu akan mengalami susah buang air besar. Sedangkan pasokan makanan terus bertambah. Untuk membantu membuang makanan yang tidak dibutuhkan oleh tubuh, Bunda perlu mengonsumsi banyak air. Dengan begitu, air bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan. Air juga akan membersihkan ginjal dari sisa-sia kotoran makanan. Sehingga, sisa kotoran yang mengandung banyak bakteri tersebut bisa dibuang bersama dengan urin yang lebih cair.
Mencegah Kelelahan dan Sakit Kepala
Ibu hamil biasanya akan mudah lelah dan sakit kepala. Hal ini dikarenakan kekurangan zat besi yang memproduksi sel darah merah. Padahal di usia kehamilan 9 bulan ibu harus tetap aktif untuk mempersiapkan persalinan. Salah satu solusi untuk mencegah hal tersebut adalah air. Sakit kepala bisa disebabkan karena dehidrasi pada ibu hamil. Oleh sebab itu, mengonsumsi cukup air membuat ibu lebih aktif dan terhindar dari dehidrasi. Mengetahui begitu penting air di dalam tubuh Bunda, maka rajinlah minum air walaupun tidak dalam kondisi haus.
Sumber : http://americanpregnancy.org/labor-and-birth/water-birth/ http://www.stayinghealthy.org/health-benefits-of-water/
