Mangan merupakan sebagian kecil mineral yang ada di dalam tubuh manusia. Meskipun begitu, mangan diperlukan, terutama untuk ibu hamil agar janinnya berkembang dengan baik. Fungsi mangan di antaranya adalah pembentukan tulang, dan jaringan ikat. Selain itu, untuk ibu, mangan dibutuhkan untuk metabolisme lemak dan karbohidrat, serta penyerapan kalsium dan regulasi gula darah. Manfaat lain yang diberikan oleh mineral ini adalah fungsi saraf yang baik pada janin. The American Diet mengatakan bahwa makanan yang mengandung mangan adalah biji-bijian. Untuk lebih lebih lengkapnya, simak ulasan berikut agar Bunda lebih mengenal manfaat dari mangan.
Mencegah Osteoporosis
Ibu hamil yang kekurangan kalsium dan mangan akan cenderung lebih cepat osteoporosis dini. Studi membuktikan bahwa kombinasi antara kalsium dan mangan dapat membantu mengurangi keropos pada tulang dan menguatkan tulang yang telah terbentuk di usia 7 bulan. Oleh sebab itu, ibu hamil perlu mengonsumsi makanan yang mengandung mangan sejak kehamilan di trimester pertama.
Mencegah Diabetes
Ibu hamil yang kelebihan gula darah akan mengakibatkan janin dalam kandungan susah bernafas. Di usia kandungan yang memasuki 7 bulan paru-paru telah berfungsi dengan baik dan ia sudah mulai bisa bernafas. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita diabetes memiliki sedikit kandungan mangan. Oleh sebab itu, untuk mengontrol jumlah gula darah, sebaiknya konsumsi mineral ini secara rutin, ya.
Membantu Metabolisme
Mangan merupakan salah satu mineral yang membantu metabolisme di dalam tubuh. Mangan adalah enzim aktif yang membantu metabolisme glutamin, kolesterol, asam amino, dan karbohidrat. Mineral ini juga sangat penting untuk memetabolisme vitamin E dan B1. Selain itu, fungsi lainnya adalah membantu hati agar bisa berjalan dengan baik.
Kesehatan Otak dan Sistem Saraf
Pada janin, mangan berfungsi untuk mengembangkan otak dan sistem sarafnya. Hal ini dikarenakan karena adanya superoksida dismutasi pada mangan yang melunturkan radikal bebas di seluruh tubuh termasuk jaringan saraf. Radikal bebas pada tubuh ibu akan dibasmi oleh mangan agar tidak ikut terserap oleh janin. Nah, agar Bunda bisa merasakan manfaat dari mineral mangan, sebaiknya konsumsi juga bayam, jeruk, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, alpukat, dan rumput laut. Makanan-makanan tersebut merupakan sumber mangan tertinggi, lho.
Sumber : http://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/manganese http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/manganese
