Tidak ada yang lebih membahagiakan Bunda apabila mengetahui keadaan janin di dalam kandungan tetap sehat hingga memasuki minggu ini. Meskipun demikian, si kecil tetap perlu dijaga agar kondisinya tetap sehat hingga pada trimester akhir. Maka, jangan berhenti untuk selalu rajin mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi yang diperlukan janin seperti yang dijelaskan di bawah ini:
Asam Folat
Asam folat biasa dikenal sebagai folat. Jenis asam ini merupakan salah satu komponen vitamin B yang sangat penting selama dua bulan kehamilan. Di usia kandungan yang memasuki 6 minggu, otak dan sumsum tulang belakang janin mulai terbentuk. Folat direkomendasikan sebagai nutrisi yang berperan dalam perkembangan sumsum tulang belakang dan otak janin. Selain itu, nutrisi ini juga berperan penting agar janin tidak terlahir prematur. The American Congress of Obstetricians and Gynecologist (ACOG) merekomendasikan 400 mkirogram folat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Makanan yang mengandung folat seperti, kacang-kacangan, bayam, dan sereal.
Zat Besi
Di kehamilan yang memasuki usia 6 minggu, seorang ibu membutuhkan banyak darah untuk perkembangan janin di dalam kandungan. Ibu yang tidak mendapatkan cukup zat besi di awal kehamilan akan mudah kelelahan dikarenakan kurangnya sel darah merah. ACOG menyarankan ibu hamil membutuhkan 27 mg zat besi setiap harinya. Menurut Ohio State University, ibu hamil yang tidak memenuhi kebutuhan zat besi, dapat mengonsumsi sejumlah suplemen penambah darah. Makanan yang mengandung zat besi tinggi adalah daging dan kacang-kacangan.
Kalsium
Kalsium sangat penting dikonsumsi oleh ibu hamil yang memasuki usia 6 minggu. Sebab, di usia ini kerangka tubuh mulai terbentuk, dan terus berkembang hingga pada usia trimester akhir. Ibu hamil harus mendapatkan 1000 mg kalsium setiap harinya. Ibu yang kekurangan asupan kalsium, mengakibatkan pertumbuhan tulang janin tidak berkembang dengan baik. Selain itu, Bunda juga dapat mengalami osteoporosis dini yang disebabkan janin dalam kandungan menyerap cadangan kalsium yang dimiliki Bunda. Sumber kalsium terbaik adalah produk susu dan sayuran hijau. Dengan gizi yang tepat maka ibu dan janin pun akan sehat selalu.
Sumber : http://www.babies.sutterhealth.org/during/preg_monthlyguide.html http://www.powerofnutrition.org/
