Konsumsi makanan bergizi selama kehamilan adalah bagian penting dalam menjaga kehamilanBunda. Akan tapi, ada beberapa bahan makanan yang bergizi tinggi yang harus Bunda hindari demi menjaga kehamilan Bunda. Beberapa di antaranya adalah:
- Seafood Seafood adalah sumber protein dan asam lemak Omega 3 yang baik untuk perkembangan otak dan penglihatan janin. Tapi, kandungan merkuri dalam beberapa jenis ikan bisa mengganggu perkembangan sistem saraf bayi dalam kandungan Bunda. Karena itu, Bunda perlu menghindari beberapa jenis ikan selama kehamilan. Ingat, semakin besar ukuran ikan, maka semakin tinggi pula kandungan merkuri di dalamnya. Misalnya saja, ikan todak, hiu, dan king mackerel. Membatasi konsumsi seafood selama kehamilan bisa jadi salah satu cara Bunda menjaga kehamilan. Selain lebih cermat memilih jenis ikan yang Bunda konsumsi, perhatikan juga tingkat kematangan ikan yang Bunda nikmati. Hindari dulu ikan dan kerang-kerangan mentah untuk mencegah masalah akibat bakteri dan virus dalam seafood mentah.
- Hati Hati memang kaya vitamin A. Tapi, asupan vitamin A yang terlalu banyak selama kehamilan juga perlu Bunda hindari. Karena itu, hindari dulu berbagai sajian yang terdiri dari hati ayam, sapi, maupun angsa selama kehamilan.
- Keju Keju adalah sumber kalsium serta nutrisi lain yang baik. Tapi, ada beberapa jenis keju yang harus Bunda hindari untuk menjaga kehamilan Bunda, misalnya keju yang dibuat dengan jamur seperti keju kambing, brie, camembert, dan gorgonzola. Jenis keju seperti ini bisa mengandung bakteri listeria penyebab listeriosis.
- Telur Telur yang perlu Bunda hindari untuk menghindari risiko salmonella adalah telur yang tidak matang. Selama kehamilan, pastikan kuning dan putih telur yang Bunda nikmati telah dimasak sempurna. Ingat juga, beberapa jenis saus seperti mayonnaise, saus Caesar salad, hollandaise, bahkan es krim, dibuat menggunakan telur mentah. Jadi, kalau Bunda ingin makan di restoran, beritahu terlebih dahulu pihak restoran tersebut bahwa menu yang Bunda pesan tidak boleh menggunakan telur mentah.
Selama kehamilan, Bunda memang harus lebih cermat memilih makanan bergizi yang bisa Bunda nikmati. Tapi, usaha Bunda itu pasti sebanding dengan kesehatan kehamilan Bunda. Sumber: http://www.nhs.uk/chq/Pages/917.aspx?CategoryID=54#close http://americanpregnancy.org/pregnancyhealth/foodstoavoid.html http://www.mayoclinic.org/healthy-living/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20043844
