30 July 2017Perut Gatal
Saat hamil, umumnya ibu hamil mengalami gatal yang timbul di perut. Kondisi ini sebenarnya tidak berbahaya dan tidak membutuhkan perawatan khusus.
Penyebab:
- Perubahan hormon yang terjadi di dalam tubuh ibu hamil
- Peregangan kulit terutama di bagian atas perut
Cara mengatasi:
- Rasa gatal biasanya dipicu oleh cuaca yang panas. Apalagi suhu tubuh ibu hamil biasanya lebih tinggi suhu tubuh normal dan kerap merasa kepanasan. Agar tidak memperparah rasa gatal, gunakan pakaian yang longgar, terbuat dari katun dan menyerap keringat. Saat harus keluar rumah di saat cuaca panas, bawa juga kipas dan handuk kecil atau tisu basah untuk menyeka keringat dan membantu tubuh tetap terasa dingin.
- Hindari mandi dengan menggunakan air hangat karena air hangat dapat membuat kulit menjadi semakin kering dan memperparah rasa gatal. Gunakan sabun ber pH rendah seperti sabun bayi atau yang mengandung pelembab.
- Saat gatal muncul, sebaiknya tidak menggaruk bagian yang gatal dengan menggunakan kuku, karena bisa memicu luka dan juga iritasi. Cukup usap-usap bagian yang gatal saat rasa gatal muncul.
Sakit Kepala
Perubahan dalam tubuh yang terjadi selama hamil bisa menimbulkan efek tidak nyaman, salah satunya adalah sakit kepala.
Penyebab:
- Jika terjadi di awal kehamilan, aliran darah berusaha mengimbangi sirkulasi darah yang tiba-tiba meningkat seiring dengan pertumbuhan janin, sehingga kepala seperti terasa ditekan-tekan
- Jika terjadi di trimester kedua, rahim yang membesar dapat saja menekan pembuluh darah, sehingga kepala terasa sakit lagi
- Terlambat makan
- Udara terlalu panas
Cara mengatasinya:
- Duduk tenang, cara ini membantu mengurangi sakit karena aliran darah ke kepala jadi lebih lancar
- Melakukan kegiatan fisik ringan yang rutin setiap hari, seperti jalan pagi atau senam ringan
- Melakukan latihan relaksasi yang biasanya mengajarkan tehnik bernapas yang baik
- Makan dalam porsi kecil tapi sering
- Minum yang cukup agar tubuh mendapat cairan yang cukup
- Memiliki jadwal istirahat yang teratur. Kurang tidur dan kelelahan dapat memicu sakit kepala.
Ambeien
Pada ibu hamil, ambeien biasanya terjadi akibat pelebaran dan peradangan pembuluh darah vena di anus atau rektum. Pelebaran dan peradangan itu disebabkan akibat pergerakan feses yang keras serta tekanan pada pembuluh darah di sana.
Penyebab:
- Sembelit sehingga memicu harus mengejan kuat saat buang air besar
- Terlalu lama duduk atau terlalu lama berdiri
Cara mengatasinya:
- Secara rutin melakukan kegiatan fisik ringan, seperti jalan pagi dan senam ringan
- Banyak minum air putih
- Utamakan banyak makan buah dan sayur yang kaya serat
Kram kaki
Ini salah satu gangguan yang sering terjadi pada ibu hamil.
Penyebab:
- Kaki sedang kelelahan karena harus menopang beban yang bertambah berat karena kehamilan
- Kurangnya aliran darah yang mengalir ke bagian bawah tubuh yang terhalang karena kehamilan. Peningkatan berat badan dan tekanan akibat kehamilan pada daerah uterus menghambat aliran darah ke bagian bawah tubuh
- Kekurangan mineral dalam tubuh, seperti kalsium, potasium, dan magnesium
Cara mengatasinya:
- Saat kaki sedang kram, luruskan kaki dan gerak-gerakkan kaki. * Pijat perlahan betis dengan arah ke bagian bawah kaki.
- Jika ada, berikan penghangat pada bagian betis dan bawah kaki setelah kram kaki mereda.
- Hindari berdiri dalam waktu lama untuk mencegah kram kaki.
- Lakukan kegiatan fisik ringan, seperti berjalan kaki.
- Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung magnesium seperti beras merah dan ikan tuna, potassium seperti pisang dan kalsium seperti susu.
Sumber:
Ayahbunda
Kompas.com
Detikhealth.com
