Sajian sehat untuk balita Bunda dimulai dari bahan makanan yang sehat. Apalagi untuk balita Bunda yang sudah mulai bisa mengkonsumsi makanan padat, sehingga anak sudah bisa menikmati makanan yang sama dengan anggota keluarga yang lain. Karena itu, menjaga dapur selalu siap dengan bahan makanan yang sehat adalah cara terbaik untuk memulai pola makan yang sehat.
Untuk siap dengan sajian sehat bagi keluarga, masukkan bahan makanan berikut dalam daftar belanjaan Bunda:
- Gandum utuh, misalnya roti gandum, nasi merah, dan oatmeal yang bukan oatmeal instan.
- Kacang-kacangan.
- Daging rendah lemak seperti daging unggas dan ikan.
- Produk susu rendah lemak atau tanpa lemak, seperti susu, yoghurt, dan keju.
- Sayuran dan buah-buahan.
Kalau Bunda terpaksa membeli bahan makanan kalengan atau beku, periksa label pada kaleng bahan makanan tersebut. Pilihlah produk dengan kadar sodium rendah dan tanpa pemanis atau gula tambahan.
Jangan lupa juga untuk menyiapkan bahan makanan untuk camilan sehat bagi balita Bunda. Beberapa contoh camilan sehat untuk si kecil adalah:
- Potongan buah
- Wortel dengan saus celupan rendah lemak
- Keju
- Telur rebus
- Yoghurt rendah lemak
- Biskuit dari gandum utuh dan selai kacang
- Campuran buah kering dan kacang-kacangan
Siapkan camilan sehat ini di dapur dan kulkas Bunda, jadi Bunda tidak akan tergoda untuk memberikan camilan tidak sehat pada si kecil ketika dia lapar. Pola makan sehat sejak dini membantu menjaga asupan nutrisi yang seimbang bagi si kecil, sehingga membantu pertumbuhan balita Bunda secara optimal.
Sumber:
http://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/food/family-grocery-shopping-tips
