Semakin besar si kecil, tentu semakin banyak kebutuhan yang harus tercukupi, apalagi saat ia sudah memasuki usia satu tahun, usia di mana si kecil sedang aktif-aktifnya bergerak dan bereksplorasi. Ia membutuhkan nutrisi yang tepat agar ia selalu dapat sehat, aktif, dan berkembang. Untuk memaksimalkan pertumbuhannya salah satu yang harus menjadi perhatian adalah mineral.
Mineral memiliki begitu banyak jenis, berikut ini beberapa jenis mineral yang sangat dibutuhkan anak-anak: Kalsium Mineral yang paling banyak dibutuhkan oleh tubuh si kecil adalah kalsium. Zat yang biasanya terkandung dalam susu ini berperan dalam menjaga kekuatan tulang badan dan gigi. Selain itu, kalsium juga mampu memaksimalkan kerja otot dan menghasilkan energi yang dapat digunakan untuk beraktivitas.
Beberapa alternatif kalsium selain dairy products seperti susu, yoghurt, dan keju, Bunda juga bisa memaksimalkan pemberian sayuran hijau seperti brokoli, kangkung, dan bayam. Zat Besi Mineral yang satu ini berperan dalam membawa oksigen ke seluruh tubuh sehingga si kecil tidak terlihat pucat. Selain itu, bahan tersebut juga membantu perkembangan otak agar bekerja lebih maksimal sehingga buah hati dapat tumbuh menjadi anak yang cerdas dan tangkas. Zat besi dapat diperoleh dari kacang-kacangan, daging merah, telur, dan olahan gandum. Vitamin A Bahan yang satu ini baik untuk kesehatan kulit dan sel tubuh.
Selain itu, vitamin A juga mampu menjaga kekuatan tulang dan gigi. Bunda bisa memberikan si kecil makanan berwarna kuning dan oranye, seperti buah jeruk, berries, labu oranye, dan wortel. Vitamin C Tugas menjaga daya tahan tubuh memang dipercayakan pada vitamin C. Selain itu, vitamin ini dapat menjaga struktur tulang, meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah seriawan dan mampu meningkatkan penyerapan zat besi. Buah jeruk, berry, dan kiwi adalah sumber penghasil vitamin C. Vitamin D Bahan yang satu ini berperan dalam metabolisme kalsium dalam tubuh.
Selain itu, vitamin D juga dihasilkan dari proses sintesisasi sinar matahari pada kulit sehingga kulit si kecil lebih sehat dan terawat. Makanan laut seperti tuna, salmon, dan makarel adalah penghasil utama vitamin D. Bunda, dengan menyediakan lima kandungan mineral di atas dalam menu sehari-hari, si kecil dapat tumbuh dan berkembang lebih maksimal. Jangan lupa menyajikan menu yang bervariasi agar ia tidak merasa bosan.
Source: http://www.babycenter.com/0_10-nutrients-that-every-child-needs_1201019.bc http://www.babycenter.com/0_10-nutrients-that-every-child-needs_64347.bc http://www.milupa.ca/en/advice-to-parents/12-to-18-months-2/essential-vitamins-and-minerals-for-a-toddler-s-diet/
