Menjalani kehamilan bukanlah hal yang mudah. Tubuh Bunda mengalami banyak perubahan, tapi Bunda harus tetap fit dan sehat sambil tetap menjalankan rutinitas sehari-hari, mulai dari pekerjaan rumah sampai rumah tangga. Berikut ini adalah beberapa tips untuk Bunda yang sedang hamil agar bisa memenuhi kebutuhan janin dalam kandungan dan memenuhi tuntutan rutinitas sehari-hari:
- Minta bantuan Bicarakan kepada bos serta kolega Bunda mengenai tenggat waktu pekerjaan, dan delegasikan beberapa pekerjaan yang tidak harus Bunda kerjakan sendiri.
- Sesuaikan pekerjaan dengan siklus tubuh Bunda Siklus tubuh Bunda berubah selama masa kehamilan, terutama karena Bunda menjadi lebih mudah lelah. Ikuti siklus tubuh Bunda dan kerjakan pekerjaan yang lebih berat ketika Bunda sedang merasa segar. Bila mungkin, usahakan Bunda mendapat waktu istirahat selama 10 menit setiap jam.
- Berkumpul dengan calon Bunda lain Calon Bunda lain pasti mengalami hal yang kurang lebih sama dengan apa yang Bunda rasakan, sehingga Bunda bisa saling berbagi dan mendapatkan tips berguna untuk kehamilan Bunda
- Siapkan buku dan film komedi Tawa adalah obat yang paling baik. Menonton film komedi atau membaca buku yang lucu bisa meningkatkan kekebalan tubuh Bunda
- Belajar meditasi Meditasi membantu mengatasi stress yang Bunda alami. Teknik ini menggabungkan teknik pernapasan, visualisasi, dan musik yang menenangkan, serta bisa dilakukan di mana saja kapan saja
- Mencukupi asupan vitamin B Vitamin B membantu fokus dan konsentrasi, serta mencegah darah tinggi
- Hindari kenaikan berat badan yang berlebih Berat badan wanita hamil rata-rata naik sebanyak 11-16 kg selama kehamilan. Bila berat badan Bunda naik terlalu banyak, resiko Bunda untuk mengalami diabetes, tekanan darah tinggi, dan pre-eclampsia akan meningkat. Jadi ikutilah pola makan bergizi dan sehat yang kayak vitamin dan mineral
- Berolahraga secara teratur Olahraga sangat penting bagi Bunda yang sedang hamil, karena membantu mengontrol berat badan, membantu mencegah kram dan sakit punggung, meningkatkan energi, serta menyiapkan tubuh Bunda untuk proses melahirkan
Sumber: http://o5.com/how-to-balance-your-time-and-energy-during-pregnancy/
