Di bulan-bulan awal kehamilan, biasanya bunda menjalaninya dengan penuh percaya diri dan semangat. Apalagi saat membayangkan asyiknya foto kehamilan, merencanakan baby shower atau acara 7 bulanan maupun serunya berbelanja kebutuhan si calon bayi. Namun, jangan heran apabila di minggu-minggu terakhir kehamilan, rasa takut mulai menyerang. Biasanya rasa takut yang muncul itu adalah:
Takut sakit Bila ini kehamilan pertama bunda, adalah hal wajar bila ketakutan ini muncul karena bunda belum punya pengalaman dengan proses persalinan. Apalagi hal-hal yang paling sering diceritakan tentang proses persalinan adalah sakit! Tenang bun! Yang bisa bunda lakukan adalah menciptakan keyakinan dan menanamkan pikiran positif untuk diri sendiri yang memberi enerji positif.
Takut meninggal Banyak yang bilang saat persalinan itu adalah saat pertaruhan nyawa. Itu sebabnya ketakutan tentang kematian ini kerap muncul. Saat persalinan dan sedang melakukan kontraksi, ketakutan juga semakin menjadi-jadi. Tenang bun! Banyak doa untuk kelancaran persalinan, memasrahkan diri pada Yang Kuasa. Jangan lupa, yakinkan diri sendiri kalau bunda bisa menjalani proses persalinan dengan selamat. Ada baiknya juga ikut senam hamil atau yoga hamil untuk mempelajari tehnik napas agar bunda dapat mengatur napas dengan baik sehingga tetap tenang dan tidak mudah panik.
Takut bayi meninggal atau cacat Tenang bun! Kekhawatiran ini akan membuat bunda semakin gelisah menghadapi persalinan. Yakinkan diri sendiri bahwa si bayi akan lahir dengan sehat dan sempurna. Yang penting lagi, walaupun rasa khawatir kerap muncul dan sulit dihindari, jangan dibawa panik dan stres ya bunda. Bisa-bisa tanda-tanda persalinan malah tak kunjung muncul kalau bunda stress. Lakukan saja relaksasi ini.
- Mandi air hangat. Siapkan bubble bath lalu ciptakan suasana tenang dan damai dengan lilin cantik sebagai ganti lampu kamar mandi.
- Ciptakan suasana tenang dan damai di kamar atau ruang kerja di kantor dengan wangi-wangi aromaterapi
- Pijat hamil dengan praktisi yang professional, spa hamil dan perawatan tubuh.
- Melakukan hobi, beberapa bunda tiba-tiba senang melakukan ketrampilan menjahit dan merajut selama hamil karena sifatnya menenangkan
- Kencan bersama suami, mumpung masih punya banyak waktu untuk berduaan!
- Ikut kelas senam hamil, yoga hamil atau meditasi yang mengajarkan tehnik-tehnik bernapas yang baik.
Kalau pun rasa cemas itu tetap datang, pejamkan mata, tarik napas dalam-dalam dan katakan pada diri sendiri,” Aku akan baik-baik saja kok!” Tenang ya, bun! Sumber: Seri Ayahbunda: 9 bulan yang Menakjubkan Majalah Ayahbunda 2010
