Salah satu tips kehamilan yang mungkin sering diikuti Bunda yang sedang hamil adalah memberikan stimulasi dini pada bayi sejak masa kehamilan. Hal ini bisa dilakukan dengan bernyanyi atau mengajak berbicara si kecil yang masih dalam perut Bunda, sehingga ia akan mengenali suara Bunda setelah lahir. Selain tips kehamilan tersebut, asupan nutrisi Bunda selama kehamilan juga termasuk langkah stimulasi otak bayi yang harus terpenuhi.
Nutrisi yang Bunda dapatkan melalui makanan selama kehamilan berperan penting bagi tumbuh kembang bayi dalam kandungan Bunda. Beberapa di antara nutrisi tersebut bahkan menjadi makanan bagi otak bayi yang penting bagi perkembangannya. Beberapa nutrisi tersebut adalah:
- Omega 3 Peneliti di Universite Laval di Quebec City dan Wayne State University di Detroit menemukan adanya peningkatan pada kemampuan motorik dan kognitif bayi dari ibu yang memenuhi asupan Omega 3 selama kehamilan, terutama pada trimester terakhir kehamilan. Nutrisi ini bisa didapatkan dari berbagai jenis ikan seperti salmon dan sarden, suplemen minyak ikan, serta telur yang telah diperkaya dengan Omega 3. Sekitar 1-2 porsi ikan per minggu cukup untuk memenuhi kebutuhan Omega 3 tanpa risiko paparan merkuri berlebih dari ikan laut.
- Protein Selama kehamilan, tubuh Bunda membutuhkan lebih banyak protein untuk membentuk sel otak bayi. Berarti, asupan protein yang cukup akan membantu hal ini. Nutrisi ini bisa didapatkan dari kacang-kacangan, yoghurt, serta daging rendah lemak.
- Zat besi Selama kehamilan, kebutuhan zat besi Bunda akan berlipat ganda, karena zat besi membantu mengantarkan oksigen ke bayi dalam kandungan Bunda. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan kurangnya pasokan oksigen dan meningkatkan risiko masalah pertumbuhan dan IQ rendah pada bayi. Penuhi asupan zat besi dengan makanan seperti ayam, sereal yang diperkaya dengan zat besi, dan sayuran berdaun hijau.
- Iodin Nutrisi ini membantu perkembangan otak dan tulang belakang, serta membantu mencegah masalah keterbelakangan mental pada bayi. Nutrisi ini bisa didapatkan pada sayuran seperti rumput laut.
- Antioksidan Antioksidan membantu melindungi jaringan otak bayi yang sedang berkembang. Nutrisi ini bisa didapatkan dari blueberry, pepaya, bayam, tomat, dan kacang merah.
Salah satu tips kehamilan yang jelas bermanfaat adalah menjaga asupan nutrisi yang tepat dan seimbang selama kehamilan demi kesehatan kehamilan Bunda serta tumbuh kembang si kecil, baik selama kehamilan hingga setelah dilahirkan.
Sumber:
http://www.pregnancyandbaby.com/baby/articles/945187/smart-baby-tips-how-to-stimulate-your-babys-brain
http://healthyeating.sfgate.com/good-food-brain-development-pregnant-2420.html
http://www.parents.com/pregnancy/my-body/nutrition/feed-baby-brain/
http://www.upi.com/Health_News/2008/04/14/Prenatal_omega_3_link_to_smarter_babies/UPI-44821208189133/
