Memiliki buah hati yang sehat tentunya menjadi dambaan hampir setiap Bunda. Inginnya memberikan makanan yang bernutrisi langsung, tapi apa daya saat si kecil belum waktunya memakan makanan padat. Namun, bukan artinya Bunda mengabaikan konsumsi nutrisi si kecil. Caranya dengan memperhatikan asupan bergizi dalam setiap menu makan. Sebab, apa yang Bunda makan, akan menentukan sumber nutrisi yang akan diterima oleh si kecil. Beberapa sumber nutrisi tersebut dapat Bunda jumpai pada ulasan berikut ini.
Oatmeal
Selain memiliki rasa yang lembut dan cocok dijadikan menu sarapan, oatmeal ternyata menjadi salah satu makanan bergizi yang tepat untuk Bunda yang sedang menyusui. Hasil penelitian yang dilakukan oleh Best Start Organization, berhasil membuktikan bila mengonsumsi oatmeal secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah tetap normal. Jika Bunda bisa sehat, maka proses menyusui pun tak akan sampai terganggu.
Bayam
Bayam termasuk salah satu sayuran hijau yang cukup dikenal bermanfaat. Salah satunya adalah karena mengandung asam folat. Nutrisi tersebut sangat membantu produksi air susu. Di samping itu, bayam juga mengandung fitoesterogen yang berperan aktif untuk meningkatkan kesehatan jaringan payudara dan meningkatkan produksi air susu. Maka dari itu, sering-seringlah memasukkan bayam dalam menu harian, seperti dibuat sayur bening.
Pepaya
Beruntunglah bagi masyarakat Indonesia yang mudah menjumpai pepaya. Pasalnya, pepaya bersifat laktogenik yang artinya mampu mendukung jaringan payudara untuk memproduksi air susu secara lebih melimpah. Jadikan pepaya ini sebagai camilan di waktu senggang. Selain mudah diperoleh, juga akan membantu melancarkan proses menyusui si buah hati.
Wortel
Selain pepaya, ada lagi makanan khususnya sayuran yang bisa secara mudah Bunda dapatkan di Indonesia. Apalagi, kalau bukan wortel. Selain dikenal sebagai sumber vitamin A, wortel juga mengandung zat khusus yang dinamakan fitoesterogen. Sebagaimana yang ditemukan dalam bayam, fitoesterogen dalam wortel juga memiliki peran yang sama, yaitu untuk meningkatkan kesehatan jaringan payudara sekaligus melancarkan produksi air susu. Supaya proses menyusui yang Bunda lakukan lebih tetap lancar, jangan sampai lupa mengonsumsi makanan bergizi yang telah disebutkan ya.
Sumber: http://www.justmommies.com/babies/top-ten-lactogenic-foods-foods-that-improve-your-milk-supply?slide=4 http://www.mom365.com/baby/breastfeeding/10-foods-to-increase-lactation/
