Gejala kehamilan yang paling umum terjadi adalah mual selama trimester pertama kehamilan atau yang biasa disebut morning sickness. Penelitian menunjukkan bahwa 8 dari 10 ibu hamil biasanya mengalami gejala ini. Intensitas gejala ini tentu saja berbeda-beda pada tiap ibu hamil. Ada yang hanya mual biasa pada saat tertentu, tapi ada juga yang mual serta muntah hebat sepanjang hari. Malah ada juga ibu hamil yang tak hanya mengalami morning sickness pada trimester pertama kehamilan saja, tapi sepanjang kehamilan!
Morning sickness parah bisa membahayakan kehamilan dan perlu mendapat penanganan dari dokter kandungan. Tapi, untuk Bunda yang mengalami mual dan muntah ringan, makanan yang Bunda konsumsi pun bisa jadi solusi. Berikut ini adalah tips kehamilan mengenai beberapa makanan dan suplemen yang bisa membantu Bunda mengatasi masalah morning sickness:
1. Jahe
Permen jahe, teh jahe, ataupun sajian jahe lainnya sangat membantu menghilangkan mual. Tapi, batasi konsumsi jahe agar tidak lebih dari 1000 mg/hari.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 telah terbukti mengurangi gejala morning sickness pada wanita hamil. Tapi, batasi konsumsi vitamin B6 agar tidak lebih dari 200 mg/hari. Selain itu, sebelum mulai mengonsumsi suplemen ini, sebaiknya Bunda berkonsultasi dulu dengan dokter kandungan Bunda.
3. Jeruk
Jeruk, baik dalam bentuk buah segar, permen, ataupun sekedar aroma jeruk, dipercaya bisa membantu mengatasi morning sickness.
4. Sereal
Anda tak perlu menikmati sereal dengan semangkuk susu. Sereal kering bisa jadi cemilan yang kaya serat dan karbohidrat, serta solusi morning sickness yang mudah dicerna.
5. Buah-buahan Beku
Coba bekukan buah-buahan manis seperti melon, semangka, dan strawberry untuk membuat es loli buah segar. Tentu saja, Bunda pun bisa menikmati buah-buahan ini dalam keadaan segar. Kandungan gula alami dalam buah-buahan ini membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh Bunda tetap stabil. Hal ini membantu mencegah mual dan muntah yang bisa terjadi karena rendahnya kadar gula dalam darah.
6. Camilan Kaya Akan Karbohidrat
Siapkan camilan seperti biskuit atau roti di samping tempat tidur Bunda, dan nikmati cemilan tersebut segera setelah Bunda bangun di pagi hari. Cemilan kaya karbohidrat ini dipercaya dapat membantu mengatasi rasa mual.
Tips kehamilan di atas bisa Bunda coba untuk mengatasi masalah morning sickness. Tapi, kalau tips kehamilan di atas tidak berhasil dan morning sickness yang Bunda alami bertambah parah hingga mempengaruhi asupan nutrisi yang Bunda butuhkan, sebaiknya Bunda berkonsultasi dengan dokter kandungan Bunda. Semua itu harus dilakukan tentu demi kesehatan kehamilan Bunda.
Sumber:
http://americanpregnancy.org/pregnancyhealth/survivingmorningsickness.html
http://www.webmd.com/baby/features/morning-sickness-misery
http://3dpregnancy.parentsconnect.com/pregnancy-articles-resources/five-perfect-pregnancy-snacks-to-fight-morning-sickness/
http://www.everydayfamily.com/foods-that-may-help-curb-morning-sickness/?pg=2&internallink=foods-that-may-help-curb-morning-sickness#post-388
Klik tombol tag untuk baca artikel yang berhubungan lainnya
