Gangguan tidur memang biasa dialami ibu hamil, namun yang ditakutkan adalah apabila Bunda sampai mengalami insomnia yang cukup parah. Dan, jika Bunda tidak segera mengatasinya akan berdampak pada kesehatan tubuh. Segera atasi dengan beberapa tips mudah di bawah ini:
Mandi Menggunakan Air Hangat
Air hangat mampu membuat tubuh semakin rileks. Hal ini bisa Bunda gunakan untuk mengatasi insomnia yang kerap menyerang. Suhunya juga mampu melemaskan otot-otot tubuh yang kaku. Penambahan sabun beraroma lembut seperti lavender atau melati dapat menenangkan pikiran, sehingga Bunda bisa beristirahat dengan nyaman dan nyenyak.
Menata Kamar
Hindari meletakkan komputer atau gadget lain di dalam kamar. Tatalah tempat ini sebagai area yang khusus digunakan untuk beristirahat. Pilihlah kasur yang empuk, pasangkan seprai dengan kain yang lembut. Bunda juga bisa menambakan aromaterapi yang membuat pikiran lebih tenang di samping ranjang. Gunakan lampu tidur agar lebih cepat terlelap.
Hindari Makanan Berat
Sebelum tidur hindari untuk mengonsumsi makanan yang berat. Hal ini justru membuat tubuh tetap terjaga karena perut masih bekerja untuk mencerna. Sebaiknya minumlah segelas teh hangat untuk menenangkan pikiran sehingga tidak menyebabkan insomnia.
Lakukan Exercise Ringan
Tubuh yang lelah akan mudah tertidur. Bunda bisa melakukan beberapa gerakan yoga sebelum tidur untuk menyiasati insomnia. Namun, tetap perhatikan exercise yang tidak berisiko terhadap kesehatan.
Tetap Rileks
Intinya Bunda harus santai, baik dari tubuh dan pikiran. Apapun yang menjadi masalah pada hari itu atasi dengan segera. Lakukan beberapa kegiatan yang membuat Bunda lebih santai seperti ke salon, bertemu teman-teman, window shopping dan berbelanja akan membuat mood lebih rileks. Apabila tips di atas dan beberapa hal lain sudah Bunda coba lakukan, namun insomnia tetap belum hilang, baiknya Bunda mendatangi expert untuk mengatasinya. Bisa jadi terdapat masalah yang lebih serius yang harus dianalisa lebih lanjut. Tetap rileks saja ya, Bunda.
Source: http://parenting.allwomenstalk.com... http://www.babycentre.co.uk/a549308/insomnia-natural-remedies http://www.babycenter.com...
