Siang hari yang panas sering kali membuat ibu hamil mudah haus dan mengalami dehidrasi. Dan, yang paling menantang adalah, ibu hamil pasti inginnya minum minuman segar selain air putih biasa. Hindari es teh yang terlalu manis, soda, berbagai pilihan es-es manis, jus yang tidak langsung dari sari buahnya, dan banyak lagi jenis minuman yang tinggi gula dan mengandung zat pengawet. Bunda masih dapat minum yang enak-enak, kok! Ini contohnya:
Air Kelapa Muda
Minum air kelapa muda untuk menghilangkan dahaga serta pemenuhan nutrisi saat hamil. Air kelapa muda merupakan minuman isotonik alami yang membantu dehidrasi. Dengan minum minuman ini, Bunda juga dapat menghindari kelelahan dan mengganti cairan tubuh yang hilang melalui keringat, lho. Minuman ini merupakan pilihan tepat ketika Bunda mulai merasa gerah di siang hari.
Smoothie
Smoothie bukanlah sekadar minuman biasa. Sebab minuman yang satu ini kombinasi antara susu dan buah. Susu merupakan sumber kalsium untuk pembentukan tulang, dan mencegah Bunda dari osteoporosis dini. Selain kalsium, susu juga mengandung zat besi yang membantu pembentukan sel darah merah pada ibu hamil agar tubuhnya tetap bertenaga.
Campuran buah pada smoothie membuat minuman satu ini lebih lengkap akan nutrisi dan vitamin. Selain itu, smoothie kaya akan kalsium, protein, dan serat yang membuat tubuh Anda lebih bernutrisi. Pilihlah pisang, stroberi, atau mangga sebagai campuran dalam smoothie yang segar di siang hari.
Jus Sayuran
Sayuran merupakan sumber dari vitamin dan mineral alami. Bagaimana jadinya bila sayuran dijadikan sebagai jus yang menyegarkan untuk dikonsumsi selama kehamilan? Tentu rasanya yang enak ini akan pasti akan menjadi salah satu minuman favorit Bunda. Bayam, wortel dan labu merupakan kombinasi yang tepat bila dijadikan sebagai jus sayuran. Mengonsumsi jus sayuran secara rutin akan meningkatkan nutrisi vitamin dan mineral pada tubuh ibu hamil.
Oleh sebab itu, tidak ada salahnya membuat jus sayuran yang segar kan, Bunda? Selama hamil, jangan biarkan tubuh kehilangan cairannya, sebab dehidrasi sangat berbahaya bagi ibu hamil dan janin dalam kandungan. Cobalah konsumsi minuman-minuman segar bernutrisi seperti ulasan di atas untuk mendapatkan manfaat yang baik. Selamat mencoba!
Sumber : http://www.babycenter.in/l25006117/10-healthy-and-refreshing-pregnancy-drinks-photos http://www.foodauthority.nsw.gov.au/consumers/life-events-and-food/pregnancy/#.VcgpeHGqqko http://americanpregnancy.org/pregnancy-complications/dehydration-pregnancy/
