Ada baiknya menciptakan rutinitas makan bersama bagi keluarga karena rutinitas tersebut juga akan memicu kebiasaan makan yang baik bagi anak-anak. Berikut tips mewujudkan rutinitas tersebut dengan menciptakan waktu makan yang menyenangkan:
- Saat waktu makan telah tiba, beri peringatan 5 menit sehingga anak-anak/seluruh anggota keluarga tahu bahwa mereka akan harus berhenti melakukan kegiatan apapun yang sedang mereka lakukan, seperti bermain atau menonton TV
- Saat makan tidak perlu memburu-buru atau memaksa anak-anak untuk menghabiskan makanannya karena bisa saja mereka tidak terlalu lapar. Jangan terlalu khawatir bunda, anak-anak tahu kapan mereka ingin makan dan merasa sudah mendapat cukup makanan.
- Ajak anak-anak membantu bunda dengan kegiatan yang berkaitan dengan kegiatan makan, seperti memasak atau menyusun alat-alat makan di meja makan.
- Sajikan menu makanan yang disukai oleh semua anggota keluarga.
- Sekali-sekali, sajikan hidangan baru yang menarik untuk dicoba, seperti pancake, burger atau cheese fondue untuk membuat waktu makan lebih menyenangkan.
- Biarkan anak mencoba melayani diri mereka sendiri misalnya mengambil nasi dan lauk pauknya dari piring di atas meja.
Aturan waktu makan dapat mencakup:
- Datanglah ke meja saat diajak makan bersama.
- Duduk dengan baik dan tidak meninggalkan meja sampai semua orang telah selesai.
- Fokus pada makanan dan kegiatan makan. Tidak disambi dengan menonton TV buat anak-anak dan tidak membaca koran atau SMS dan menelepon untuk bunda dan ayah.
- Setiap orang mau mencoba setiap sajian yang dihidangkan, termasuk bunda dan ayah, sebelum mereka memutuskan apakah mereka suka atau tidak makanan tersebut.
- Setelah selesai makan, angkat piring ke dapur / wastafel / pencuci piring.
- Pujilah anak-anak saat mereka mengikuti aturan. Namun jika tidak, tetap tenang, dan jangan menyerah. Menciptakan kebiasaan dan rutinitas memang butuh waktu, namun pada akhirnya anak-anak akan mengikuti teladan yang bunda ajarkan.
Sumber: http://www.netmums.com/family-food/food-for-kids/dealing-with-fussy-eaters/tips-for-happy-meal-times
