Kehamilan adalah masa indah bagi seorang wanita. Bunda akan merasakan perubahan luar biasa pada diri Bunda. Dalam 9 bulan, rahim Bunda meningkat volumenya sekitar 1.000 kali. Bunda juga akan mengalami perubahan hormonal. Karena itu, tidak heran jika Bunda merasakan berbagai keluhan, mulai dari yang terasa tidak nyaman sampai yang cukup menyakitkan.
Ada bermacam-macam keluhan yang mungkin akan dirasakan ibu hamil pada trimester 1, 2, dan 3. Bunda perlu mengetahui keluhan umum tersebut dan cara aman meredakannya. Hal ini karena apabila kesehatan dan kebugaran tubuh Bunda terjaga, perkembangan janin pun tentu akan berlangsung sehat dan normal. Berikut ini 7 keluhan umum ibu hamil dan cara meringankannya:
- Mual dan Muntah
Mual dan muntah biasanya sering terjadi pada pagi hari sehingga disebut sebagai gejala morning sickness. Keluhan ini disebabkan oleh fluktuasi hormonal dan akan mulai berkurang pada minggu ke-12 kehamilan. Untuk mengurangi mual di waktu sarapan, Bunda bisa mengawali makan dengan mengonsumsi sesuatu yang ringan seperti biskuit atau roti kering. Kemudian, makanlah buah potong dan lanjutkan dengan mengonsumsi nasi atau makanan berat secara sedikit demi sedikit.
- Gusi Berdarah
Gusi berdarah terjadi karena adanya pelunakan pembuluh darah pada gusi sehingga gusi menjadi bengkak dan mudah berdarah jika terkena benda yang keras. Penyebab pelunakan pembuluh darah tersebut adalah karena perubahan hormon yang terjadi pada trimester 1. Untuk meringankan bengkak pada gusi, Bunda bisa mengompresnya dengan kain hangat. Sementara untuk mencegah gusi berdarah, Bunda dianjurkan untuk menggunakan sikat dan pasta gigi yang lembut serta membersihkan mulut dengan hati-hati.
- Sembelit
Naiknya hormon progesteron memperlambat sistem pencernaan. Itulah salah satu penyebab sembelit pada ibu hamil. Selain itu, tambahan zat besi dari makanan dan suplemen ibu hamil juga dapat membuat tinja lebih keras sehingga BAB jadi tambah sulit. Untuk mengatasinya, Bunda disarankan mengonsumsi banyak sayur dan buah yang kaya serat, berolahraga dengan rutin, dan minum minimal 8 gelas air putih per hari. Minum sesuatu yang hangat di pagi hari juga dapat membantu memperlancar proses BAB lho, Bunda.
- Sakit Punggung
Mulai trimester ke-2, perkembangan janin bertambah pesat hingga berat badannya mulai menekan tulang pelvic Bunda. Akibatnya, tulang punggung pun ikut terasa nyeri. Untuk menghindari rasa sakit yang menyiksa, Bunda sebaiknya tidak berdiri terlalu lama dan mengangkat beban berat. Bunda disarankan sering beristirahat dan melakukan yoga. Yoga membantu menjaga kekuatan dan elastisitas tubuh. Tidur menyamping dengan lutut yang diganjal bantal juga dapat membantu meringankan nyeri.
- Kaki Bengkak
Seperti nyeri punggung, kaki bengkak juga terjadi karena beban berat dari rahim dan tubuh Bunda saat memasuki trimester ke-3 membatasi aliran darah dan menekan saraf-saraf pada kaki. Bunda sebaiknya sering mengistirahatkan kaki. Jika terasa pegal atau kram, Bunda bisa memijatnya perlahan untuk melancarkan aliran darah atau merendam kaki dalam air hangat.
- Sakit Kepala
Ibu hamil umumnya menjadi lebih sensitif terhadap kebisingan, panas, rasa lelah, lapar, dan stres. Hal-hal tersebut jika dibiarkan dapat memicu sakit kepala. Karena itu, ibu hamil sebaiknya tanggap dengan kebutuhan diri dan pandai menyamankan diri. Jika sakit kepala terlanjur menyerang, istirahat dan kompres hangat dapat menjadi solusi.
- Dada Terasa Terbakar
Sensasi terbakar di dada atau heartburn sering terjadi setelah makan saat ibu hamil memasuki trimester ke-3. Hal ini terjadi karena janin semakin besar dan menekan saluran pencernaan sehingga asam lambung naik. Untuk meringankan rasa tidak nyaman tersebut, Bunda bisa berbaring dengan posisi dada dan kepala lebih tinggi. Mengurangi konsumsi makanan asam dan pedas juga dapat membantu mencegah heartburn.
Keluhan yang muncul pada ibu hamil memang terkadang sangat mengganggu. Namun, tahukah Bunda bahwa keluhan-keluhan yang Bunda rasakan tersebut dapat menjadi pertanda baik bahwa janin terus tumbuh dan berkembang? Dengan mengetahui berbagai keluhan umum yang sering terjadi dan cara meringankannya, diharapkan Bunda pun dapat lebih tenang menjalani kehamilan.
Sumber:
kidspot.com.au/birth/pregnancy/signs-and-symptoms/common-pregnancy-complaints
parents.com/pregnancy/my-body/aches-pains/help-for-common-pregnancy-complaints/
tabloid-nakita.com/Kehamilan/Gusi-Berdarah-Saat-Hamil
Diakses pada 13 September 2016
