Beragam jenis aktivitas yang menyenangkan pun menjadi kegiatan favorit bagi si kecil. Misalnya saja berenang, bermain, dan jogging. Hal yang biasa terjadi setelah berolahraga adalah perut menjadi lapar. Namun, jangan sampai salah makan, ya. Berikan si kecil sajian bergizi agar dapat memberikan energi baru untuknya.
Berikut komposisi yang harus ada dalam menu santap setelah berolahraga: Cairan Mengonsumsi banyak air dapat menggantikan cairan yang telah dikeluarkan oleh tubuh lewat keringat. Air putih adalah pilihan yang tepat untuk menjaga tubuh si kecil tetap terhidrasi. Namun, Bunda juga bisa memberikannya sebotol infused water agar dapat mengganti ion yang hilang dari dalam tubuh secara cepat. Menyantap buah yang mengandung banyak air seperti jeruk, semangka, atau tomat merupakan alternatif yang baik.
Karbohidrat Saat berolahraga, tubuh si kecil membakar banyak karbohidrat untuk dijadikan sumber tenaga. Terutama untuk memberi energi bagi otot. Nah, makanan yang mengandung karbohidrat sangatlah baik jika dikonsumsi buah hati seusai melakukan exercise. Bunda bisa memberikan sereal yang dipadu dengan susu atau roti cokelat kesukaannya. Langkah ini dilakukan untuk menggantikan energi yang telah terbuang sehingga badan tidak menjadi lemas. Protein Mengonsumsi makanan berprotein seusai berolahraga dapat membentuk massa otot si kecil. Selain itu, badannya juga akan terlihat lebih bugar.
Bunda bisa memberikan sandwich isi telur dan keju. Segelas susu dingin atau es yoghurt juga bisa dijadikan referensi yang tepat. Bunda, menjaga kesehatan si kecil memang dapat dilakukan dengan berolahraga. Namun, asupan gizinya juga memengaruhi tingkat kekuatan sel tubuhnya dari dalam. Maka dari itu, selalu berikan anak nutrisi yang mencukupi setiap harinya. Selamat mencoba, Bunda.
Source: http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/Food-as-Fuel---Before-During-and-After-Workouts_UCM_436451_Article.jsp http://www.autmillennium.org.nz/swim-school/feed-children-after-exercise http://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/nutrition-for-children-and-teens.htm
